Kurczak z frytkami

Jedna porcja ma:

Kalorie 590kcal
Węglowodany 55 g węgli
Białko 62 g białka
Tłuszcze 12 g tłuszczu
1 porcja

Składniki

248 kcal
250 g filetu z kurczaka
-
przyprawa do kurczaka po węgiersku
43 kcal
2 łyżki soczewicy gotowanej na parze
300 kcal
200 g frytek prostych do piekarnika Original

Cały przepis ma:

  • 590 kcal
  • 55 g węgli
  • 62 g białka
  • 12 g tłuszczu
  1. Filet z kurczaka umyć i pokroić na mniejsze kawałki. Doprawić przyprawą do kurczaka.
  2. Rozgrzać patelnię i spryskać bezkalorycznym sprayem do smażenia (na przykład PAM), można też użyć zwykłego oleju. Mięso smażyć na złoty kolor, około 10 minut.
  3. W międzyczasie rozgrzać piekarnik do temperatury 220ºC. Blachę wyłożyć folią aluminiową, spryskać sprayem do smażenia, wysypać na nią frytki. Po nagrzaniu piekarnika, włożyć do niego frytki na 15 - 20 minut.
    Odsączyć soczewicę, a następnie nałożyć dwie łyżki.
  • Kurczak z frytkami

Kurczak z frytkami

Jedna porcja ma:

Kalorie 590kcal
Węglowodany 55 g węgli
Białko 62 g białka
Tłuszcze 12 g tłuszczu