Roladki drobiowe

Jedna porcja ma:

Kalorie 523kcal
Węglowodany 10 g węgli
Białko 75 g białka
Tłuszcze 19 g tłuszczu
2 porcje

Składniki

446 kcal
450 g piersi z kurczaka
-
pieprz czarny mielony
-
przyprawa do kurczaka po węgiersku
4 kcal
40 g ogórków konserwowych
8 kcal
30 g papryki konserwowej
62 kcal
4 plastry polędwicy wędzonej z kurczaka
274 kcal
4 plastry sera żółtego radamer
78 kcal
1 szt. jaj (L)
175 kcal
50 g zarodków pszennych

Cały przepis ma:

  • 1047 kcal
  • 20 g węgli
  • 151 g białka
  • 38 g tłuszczu
  1. Paprykę i ogórki pokroić w cienkie paski.
  2. Każdą pierś z kurczaka przekroić wzdłuż na dwie części i rozbić tłuczkiem z obu stron na cienkie filety. Doprawić je z obu stron przyprawą do kurczaka, pieprzem.
  3. Na każdy filet nałożyć szynkę, plasterek sera żółtego, po 3 paski papryki i ogórka. Zawinąć i uformować roladki, podwijając do środka jej końce.
  4. Roladki obtoczyć w roztrzepanym jajku, a następnie w zarodkach pszennych (lub bułce tartej).
  5. Obsmażyć roladki na patelni z każdej strony używając bezkalorycznego sprayu do smażenia (lub oleju), a następnie włożyć je w naczyniu żaroodpornym do nagrzanego piekarnika (175°C) na ok. 25 min. (na ostatnie 5 minut można ściągnąć pokrywę naczynia).
  • Roladki drobiowe

Roladki drobiowe

Jedna porcja ma:

Kalorie 523kcal
Węglowodany 10 g węgli
Białko 75 g białka
Tłuszcze 19 g tłuszczu