Kanapki z twarożkiem, kaparami i suszonymi pomidorami
Jedna porcja ma:
441kcal
45 g węgli
29 g białka
16 g tłuszczu
1
porcja
Składniki
- 138 kcal
- 120 g twarogu półtłustego
- 17 kcal
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- 4 kcal
- 2 łyżeczki kaparów w słonej zalewie
- 65 kcal
- 12 g suszonych pomidorów w oleju z ziołami
- -
- sól himalajska
- -
- pieprz czarny (mielony)
- 215 kcal
- 1 szt. bułek wiejskich
- 3 kcal
- 20 g sałaty masłowej
Cały przepis ma:
- 441 kcal
- 45 g węgli
- 29 g białka
- 16 g tłuszczu
- Do miski dodać twaróg i jogurt naturalny, zmiksować przy pomocy ręcznego blendera.
- Dodać odsączone kapary i pokrojony w kostkę plaster suszonego pomidora.
- Doprawić solą i pieprzem. Wymieszać.
- Twarożek nałożyć na bułkę.
Dodać 2 liście sałaty.
Jedna porcja ma:
441kcal
45 g węgli
29 g białka
16 g tłuszczu