Nocna owsianka z owocami
Jedna porcja ma:
471kcal
64 g węgli
16 g białka
16 g tłuszczu
2
porcje
Składniki
- 363 kcal
- 100 g płatków owsianych górskich
- 256 kcal
- 200 g gęstego jogurtu naturalnego typu greckiego
- 150 kcal
- 300 g mleka 2%
- 78 kcal
- 2 łyżki syropu klonowego
- 28 kcal
- 100 g truskawek
- 49 kcal
- 80 g czereśni
- 17 kcal
- 25 g winogron zielonych bezpestkowych
Cały przepis ma:
- 941 kcal
- 129 g węgli
- 33 g białka
- 32 g tłuszczu
- W misce wymieszać płatki owsiane z jogurtem i mlekiem. Przykryć folią spożywczą i wstawić na noc do lodówki.
- Rano dodać syrop klonowy i wymieszać. Owsiankę przełożyć do dwóch miseczek.
- Dodać pokrojone owoce.
Jedna porcja ma:
471kcal
64 g węgli
16 g białka
16 g tłuszczu