Owsianka z bananem, truskawkami i gorzką czekoladą
Jedna porcja ma:
364kcal
54 g węgli
9 g białka
12 g tłuszczu
3
porcje
Składniki
- 372 kcal
- 100 g płatków owsianych
- -
- 250 g wody
- 125 kcal
- 250 g mleka 2%
- 74 kcal
- 1 łyżeczka masła
- 4 kcal
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 78 kcal
- 2 łyżki syropu klonowego
- -
- 1 szczypta soli himalajskiej
Na wierzch
- 42 kcal
- 150 g truskawek
- 171 kcal
- 1,5 szt. bananów
- 226 kcal
- 45 g czekolady gorzkiej
- -
- cynamon mielony
Cały przepis ma:
- 1092 kcal
- 162 g węgli
- 28 g białka
- 36 g tłuszczu
- Wszystkie składniki owsianki połączyć w garnku z grubym dnem. Gotować na małym ogniu często mieszając, do momentu, aż owsianka zacznie robić się kremowa.
- Owsiankę przelać do miseczek. Na wierzchu ułożyć kawałki truskawek, banana i gorzkiej czekolady. Posypać szczyptą cynamonu.
Jedna porcja ma:
364kcal
54 g węgli
9 g białka
12 g tłuszczu