Owsianka z owocami liofilizowanymi
Jedna porcja ma:
308kcal
49 g węgli
9 g białka
7 g tłuszczu
1
porcja
Składniki
- 151 kcal
- 40 g płatków owsianych błyskawicznych
- 50 kcal
- 100 g mleka 2%
- 38 kcal
- 1 łyżeczka miodu spadziowego
- 37 kcal
- 2 łyżki mieszanki owoców liofilizowanych (śliwka, jagody, banan, truskawki, maliny, czereśnia, ananas)
- 11 kcal
- 1 łyżeczka suszonych jagód goji
- 21 kcal
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych
Cały przepis ma:
- 308 kcal
- 49 g węgli
- 9 g białka
- 7 g tłuszczu
- Płatki zalać mlekiem, zagotować. Ciągle mieszając, gotować przez ok. 3 minuty.
Przełożyć do miseczki. - Dodać miód, wymieszać.
- Wierzch posypać mieszanką owoców liofilizowanych, suszonymi jagodami goji i wiórkami kokosowymi.
Jedna porcja ma:
308kcal
49 g węgli
9 g białka
7 g tłuszczu