Płatki owsiane z jabłkiem, cynamonem, chia i daktylami
Jedna porcja ma:
341kcal
56 g węgli
12 g białka
8 g tłuszczu
1
porcja
Składniki
- 151 kcal
- 40 g płatków owsianych błyskawicznych
- 100 kcal
- 200 g mleka 2%
- 12 kcal
- 0,5 łyżeczki nasion chia
- 36 kcal
- 1 szt. jabłek
- -
- 0,3 łyżeczki cynamonu mielonego
- 41 kcal
- 15 g suszonych daktyli
Cały przepis ma:
- 341 kcal
- 56 g węgli
- 12 g białka
- 8 g tłuszczu
- Do miseczki wsypać ok. 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych i zalać je zimnym mlekiem.
- Dodać nasiona chia.
- Jabłko umyć, usunąć gniazdo nasienne, pokroić w kostkę i dodać do owsianki.
- Suszone daktyle pokroić na mniejsze kawałki.
- Posypać cynamonem.
- Odstawić na ok. 1-2 h, aż płatki owsiane i nasiona chia nieco się namoczą.
Płatki owsiane i nasiona chia można również zalać mlekiem i pozostawić na noc w lodówce, a rano dodać pozostałe składniki.
Jedna porcja ma:
341kcal
56 g węgli
12 g białka
8 g tłuszczu