Kurczak z frytkami
Jedna porcja ma:
590kcal
55 g węgli
62 g białka
12 g tłuszczu
1
porcja
Składniki
- 248 kcal
- 250 g filetu z kurczaka
- -
- przyprawa do kurczaka po węgiersku
- 43 kcal
- 2 łyżki soczewicy gotowanej na parze
- 300 kcal
- 200 g frytek prostych do piekarnika Original
Cały przepis ma:
- 590 kcal
- 55 g węgli
- 62 g białka
- 12 g tłuszczu
- Filet z kurczaka umyć i pokroić na mniejsze kawałki. Doprawić przyprawą do kurczaka.
- Rozgrzać patelnię i spryskać bezkalorycznym sprayem do smażenia (na przykład PAM), można też użyć zwykłego oleju. Mięso smażyć na złoty kolor, około 10 minut.
- W międzyczasie rozgrzać piekarnik do temperatury 220ºC. Blachę wyłożyć folią aluminiową, spryskać sprayem do smażenia, wysypać na nią frytki. Po nagrzaniu piekarnika, włożyć do niego frytki na 15 - 20 minut.
Odsączyć soczewicę, a następnie nałożyć dwie łyżki.
Jedna porcja ma:
590kcal
55 g węgli
62 g białka
12 g tłuszczu