Milkshake bananowo-czekoladowy
Jedna porcja ma:
314kcal
46 g węgli
11 g białka
10 g tłuszczu
2
porcje
Składniki
- 250 kcal
- 500 g mleka 2%
- 151 kcal
- 30 g czekolady gorzkiej
- 228 kcal
- 2 szt. bananów
Cały przepis ma:
- 629 kcal
- 92 g węgli
- 22 g białka
- 20 g tłuszczu
- Podgrzać mleko, ale nie zagotowywać go. Kiedy będzie ciepłe, dodać kostki czekolady i mieszać aż się rozpuszczą. Ściągnąć z palnika.
- Dojrzałe banany obrać ze skórki, pokroić na kawałki i wrzucić do pojemnika blendera. Dokładnie zblendować.
- Do zmiksowanych bananów dolewać ciepłe mleko i blendować całość do uzyskania gładkiej konsystencji.
Wypić ciepły napój, bezpośrednio po przyrządzeniu.
Shake dostarcza energii przed wysiłkiem fizycznym.
Jedna porcja ma:
314kcal
46 g węgli
11 g białka
10 g tłuszczu