Pudding chia
Jedna porcja ma:
249kcal
47 g węgli
6 g białka
6 g tłuszczu
2
porcje
Składniki
- 98 kcal
- 2 łyżki nasion chia
- 95 kcal
- 190 g mleka 2%
- 20 kcal
- 1 łyżeczka cukru
- 188 kcal
- 1 szt. mango
- 84 kcal
- 2 szt. kiwi
- 14 kcal
- 1 łyżka nasion granatu
Cały przepis ma:
- 499 kcal
- 95 g węgli
- 13 g białka
- 12 g tłuszczu
- Nasiona chia zalać mlekiem, dodać cukier, dobrze wymieszać i przełożyć do 2 szklanek. Wstawić na noc do lodówki. Rano delikatnie zamieszać nasiona.
- Kiwi obrać, pokroić w plasterki i włożyć do masy dookoła brzegów szklanek.
- Mango obrać i zblendować, zostawiając kilka kawałków do dekoracji. Mus przełożyć na wierzch puddingu.
- Udekorować pozostałymi plasterkami kiwi, kawałkami mango i nasionami granatu.
Jedna porcja ma:
249kcal
47 g węgli
6 g białka
6 g tłuszczu